坚果是植物的一种珍贵部分，富含营养，被广泛食用并受到人们的喜爱，它们不仅美味可口，还有许多健康益处，在世界范围内，有些坚果因其独特的营养价值和高品质而备受推崇，以下是世界公认的健康坚果排名。

杏仁

杏仁是一种广泛使用的坚果，被誉为“健康之星”，它们富含维生素E、镁、膳食纤维以及多种抗氧化物质，杏仁具有降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力等功效，杏仁还是一种优质的蛋白质来源，有助于维持肌肉健康。

核桃

核桃是另一种备受推崇的坚果，它们富含ω-3脂肪酸、膳食纤维、维生素E以及多种抗氧化物质，核桃有助于降低心脏病风险、提高大脑功能、增强免疫力等，核桃还有助于维持良好的心理健康。

腰果

腰果是一种美味的热带坚果，富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质，腰果具有降低胆固醇、改善心血管健康、增强免疫力等功效，腰果还可以用来制作美味的菜肴，具有很高的食用价值。

榛子

榛子是一种营养丰富的坚果，含有大量膳食纤维、维生素E以及多种矿物质，榛子还具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和癌症，榛子还具有抗炎作用，有助于缓解炎症症状。

澳洲坚果

澳洲坚果是一种来自澳大利亚的坚果，富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、膳食纤维以及维生素，澳洲坚果具有滋补身体、增强体力、改善皮肤质量等功效，澳洲坚果还具有抗氧化作用，有助于预防衰老和疾病。

巴西坚果

巴西坚果是一种营养丰富的坚果，含有大量蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质，巴西坚果还具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和癌症，巴西坚果还有助于维持正常的性功能。

板栗

板栗是一种常见的坚果，富含淀粉、蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，板栗具有滋补身体、补肾益气、增强免疫力等功效，板栗还可以用来制作美味的糕点和小吃。

夏威夷果

夏威夷果是一种美味的热带坚果，富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、膳食纤维以及维生素，夏威夷果具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强免疫力等功效，夏威夷果还具有独特的口感和香味，深受人们喜爱。

这些世界公认的健康坚果各具特色，富含丰富的营养成分，具有多种健康益处，食用这些坚果可以帮助我们保持健康的生活方式，需要注意的是，尽管坚果营养丰富，但也含有较高的热量，因此食用时应适量，对于某些人群来说，如过敏者，应选择适合自己的坚果品种。

除了食用坚果外，我们还可以通过其他方式获取类似的好处，如多吃蔬菜、水果和全谷物等富含营养的食物，保持均衡的饮食和适度的运动是维持健康生活方式的关键。

坚果是一种营养丰富、健康益处多多的食品，在世界公认的健康坚果排名中，我们可以根据自己的口味和需要选择适合自己的坚果品种，享受美味的同时，也获得健康的益处。